澄心舒眠班
讓身心歸零，找回深度好眠
您是否也曾輾轉反側，難以入睡？或是即使睡著了，隔天醒來仍感到疲憊不堪？在現代高壓的生活步調中，許多人正面臨著睡眠困擾。睡眠不只影響精神，更與我們的生理健康、情緒穩定、甚至工作效率息息相關。
課程介紹
澄心舒眠班：讓身心歸零，找回深度好眠
您是否也曾輾轉反側，難以入睡？或是即使睡著了，隔天醒來仍感到疲憊不堪？在現代高壓的生活步調中，許多人正面臨著睡眠困擾。睡眠不只影響精神，更與我們的生理健康、情緒穩定、甚至工作效率息息相關。
澄心舒眠班 是一個專為您打造的深度睡眠療癒旅程。我們將引導您學習如何運用身心放鬆技巧，釋放日常累積的壓力和焦慮，讓您重新找回寧靜的內在，享受真正的「深度好眠」。
課程目標
- 認識睡眠科學： 了解健康的睡眠週期、影響睡眠的因素，以及常見的睡眠障礙。
- 學習放鬆技巧： 掌握腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、引導式冥想等實用技巧。
- 建立舒眠習慣： 培養有助於入睡和維持睡眠的良好生活作息與睡前儀式。
- 改善情緒困擾： 學習如何處理睡前雜念，降低焦慮對睡眠的影響。
- 提升睡眠品質： 最終目標是讓您每晚都能輕鬆入睡，享受整夜的安穩，醒來時神清氣爽，精力充沛。
誰適合參加？
適合對象
- 長期有入睡困難、睡眠中斷或睡眠品質不佳者。
- 因壓力、焦慮而影響睡眠者。
- 想學習放鬆技巧，提升身心平衡者。
- 希望改善整體生活品質，找回健康活力者。
課程內容
第一週：解鎖睡眠迷思
- 探索您的睡眠現況與習慣
- 認識睡眠的生理機制與重要性
- 建立個人化睡眠日誌
第二週：身心放鬆的藝術
- 深入學習腹式呼吸與橫膈膜呼吸
- 體驗漸進式肌肉放鬆，釋放身體緊繃
- 認識並練習正念舒眠法
第三週：打造您的舒眠天堂
- 優化睡眠環境的五大元素
- 發展個人專屬的睡前儀式
- 營養與運動對睡眠的影響
第四週：告別失眠，擁抱平靜
- 處理睡前紛擾思緒的技巧
- 管理壓力和情緒，預防睡眠干擾
- 長期維持良好睡眠品質的策略
課程特色
專業師資
由具備身心靈療癒或睡眠諮詢背景的老師親自指導。
實用練習
每堂課都包含豐富的實作練習，確保您能將所學應用於日常。
小班教學
精緻小班制，提供更個人化的關注與互動。
循序漸進
課程設計由淺入深，即使是初學者也能輕鬆上手。
支持社群
提供課後交流平台，讓學員互相支持，共同成長。
立即報名
別再讓失眠影響您的生活品質。投資自己，從現在開始！
開啟您的舒眠之旅
立即報名，開啟您的舒眠之旅！
別再讓失眠影響您的生活品質。投資自己，從現在開始，讓 澄心舒眠班 帶您找回深度好眠的秘訣，每天都能精神飽滿、充滿活力地面對挑戰。
澄心舒眠班
讓身心歸零，找回深度好眠。專為改善睡眠困擾、提升身心平衡而設計。
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